C'est décidé, je commence un régime !
Bonne idée ? Oui, si je remplace "régime" par "nutrition".
Il convient de manger en quantités suffisantes pour
conserver les volumes du visage
et privilégier les aliments bons pour la peau, les muscles ... et le cerveau !
Les réflexes à adopter toute l'année
Je pratique un sport qui me plaît !
On ne présente plus les nombreux avantages de l'activité physique !
Pour être motivé(e), le plaisir que l'on va y prendre est la clé d'une pratique qui dure dans le temps. Aussi est-il primordial de choisir une activité sportive que l'on aime.
Le sport permet de lutter efficacement contre le stress, en éliminant les tensions physiques accumulées, tout en apaisant le mental et renforçant les défenses immunitaires.
Savez-vous que bouger contribue également à améliorer la circulation sanguine et le fonctionnement du système lymphatique, permettant une meilleure oxygénation des tissus et l'élimination des déchets métaboliques ?
Je me protège du soleil
S'il est bon de mettre son corps en contact avec le soleil quotidiennement pour favoriser la production de vitamine D, il convient de prendre conscience des effets de celui-ci sur l'épiderme, dont il est la première cause de vieillissement, sans compter l'apparition de taches disgracieuses due à la production excessive de mélanine.
Aussi, protéger son visage et son décolleté de même que le dos de ses mains en appliquant une crème de jour ou une crème solaire SPF 50 est-il primordial pour en sauvegarder la souplesse et l'éclat, que l'on soit une femme ou un homme.
Je m'hydrate suffisamment
Le corps est composé de 60% d'eau.
Une hydratation quotidienne contribue à réguler sa température et à faciliter la circulation sanguine, notamment chargée de l'acheminement de l'oxygène aux muscles et au cerveau.
Une bonne hydratation agit bénéfiquement sur la peau, l'eau étant retenue tant par la couche superficielle de l'épiderme que par le collagène et l'acide hyaluronique naturellement présents dans les couches profondes du derme et dont la production est dynamisée par les massages. Boire 1,5 litre d'eau est important pour préserver et entretenir la vitalité corporelle.
Ma routine beauté est performante
Chaque semaine, effectuer un gommage doux pour exfolier, adoucir l'épiderme.
Adopter les automassages en effectuant des
mouvements ascendants, pour détendre les traits,
activer la microcirculation.
Associer un sérum à sa crème de jour SFP 50 pour
tonifier et protéger.
Utiliser une crème de nuit et un sérum à l'acide
hyaluronique pour une peau profondément nourrie et un
renouvellement cellulaire optimisé par le sommeil.
Pour offrir le meilleur à mes client(e), j'ai conclu
un partenariat avec une marque cosmétiques
formidable, non testés sur les animaux,
SYM BIOLOGIC SYSTEM.
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Je passe des nuits paisibles
La période nocturne représente le moment où la régénération cellulaire est la plus importante.
Des études ont démontré qu'entre 23H00 et 4H00 du matin, les cellules de la peau se multiplient dans des proportions beaucoup plus importantes que dans la journée.
Tout au long de celle-ci, notre activité et les différents défis auxquels nous devons faire face amènent notre cerveau à demander à l'organisme de produire de l'adrénaline et possiblement du cortisol.
Hormones associées au stress oxydatif, elles altèrent le collagène et l'acide hyaluronique naturellement présents dans notre corps.
Le sommeil nocturne permet leur réparation, l'hormone de croissance secrétée lors de la phase de sommeil profond contribuant également à la restauration de la qualité des tissus.
Les taux de cortisol et d'adrénaline étant beaucoup plus bas lorsque notre cerveau et notre corps sont au repos, la dilatation de nos vaisseaux sanguins qui en résulte amène une meilleure oxygénation des tissus.